最近あちこちでクマの話題、出てるねー。
危険！とか思ってたらさー。
ついに１週間位前、母から連絡あって
地元にも出たらしいよー。
のんびり外にも出てられないし、歩けないじゃん！！
夜とか、暗いと外怖いしね。。。
明明後日友達が、新宿にくるから
遊ぶ約束なんだけど・・・聞いてみよーっと。
なんか怖い話だよね。
わたし的には、友達がかなりやせたっていうのも
ちょっと怖い話なんだけど・・・
ダイエットシェイク ココア味とエアロビガールで
9ＫＧ痩せた・・・と思ってから、必死こいて
やってたら、変身したそうで。。。
そいえば、前会った時もへんせき
持ってたなー(笑)
かなり本気だったんだなとか実感
夜くらいに帰ってきたら・・・
腕立て伏せして、さっさと寝てるらしぃ。
肌も体も健康になるらしくて、真似してみようかとも
思うんだけどね。
なかなか忙しくて時間がないなんて言い訳かもしれないね。
最近風邪もひきやすいし、不健康なのはわかってるけど、
なかなか簡単には続けられるものではないしなー
わたしよりだいぶ重たかったから、痩せたなら
オシャレも楽しめるし、劇的変化してたら…怖い！
中学とか高校を卒業した時点で、誰かわからなくなる
くらいメイクする子とかもいるし、女は変わるし。
男の全然痩せるとファッションが変わって、イメージが
変わるからねー。
ちょっとわたしもおやつをダイエットゼリー ライチ味に
変えてみるかなー
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。
シェイプアップをやりたいのに、やれない環境ってありますよね。
例えば、
大家族でシェイプアップがなかなか出来ない。
献立もお母さんが考えて作ってくれる。
両親が帰ってくるのが遅いで、
ばんご飯も22時すぎが当たり前とか・・・
不規則な食生活と、
思うようにシェイプアップ出来ないことでストレスも貯まる。
この生活で痩せるのは難しい・・・
しかし、どんな環境でもシェイプアップは出来るものなんですよね。
食生活のコントロールが難しいなら、
代わりに間食を減らしたり、運動を少し増やす事も出来るでしょう！
出来ないという事はないんです。
でも・・・
一人で生活している訳じゃないから。
シェイプアップしているなんて、話せないし・・・
理由は色々あると思いますが、
その理由のために綺麗になるチャンスを逃していませんか？
もちろん、
規則正しい食事と適度な運動をバランスよくやる事が一番いいのですが、
それが無理なら仕方ありません。
出来ることを見つけて、実行すればいいんですよ！
僕はお昼間、
散歩がてらのウォーキングに力をいれています。
あまり長時間だと長続きしないので、
それこそ適度な時間でですが・・・
要は内容です。
ただ歩くだけではなく、運動！
これを意識しながら歩いています。
運動と意識する事で、
まずダラダラ歩きは自然としなくなります。
そして、無理せず自分がその日決めたコースを歩く。
たったそれだけなんですが、やらないよりはマシですよね。
後は家の中で、ラジオ体操したり、姿勢を良くしてる・・・などです。
姿勢を良く保てば、腹に効果的ですよ！
世間一般には、
午前中食を抜くと身体に良くないと言われていますが、
肉食動物は一日一食取れれば御の字ですし、
忙しくて午前中食抜きで、激務に耐えているサラリーマンの方達は
たぶん日本中に万単位で元気に生きていると思います。
あたしがスリムな体系を保っていて、
日々の仕事に追われていた頃は、
午前中は水を飲んでおしまい。
12時も簡単に塩トンコツラーメンで済ませ、
22時だけは日本酒と一緒にしっかり食べていた時期が、
確か２年くらい有ったと思います。
幸いにしてなのか、当然なのかは分かりませんが
体調を崩すことも無く、別にダイエットを気にすることも無く、
元気に生きていたのは、
カロリーの摂取量と消費量のバランスが
ちょうど良かったからでしょう。
とりわけ午前中食抜きダイエットを実践していたわけでもないのですが、
時間の節約とか、
とにかく午前中食をとる必要性を感じなかったので、
そうしていただけですが・・・
人間の身体というのは結構な順応性を持っていまして、
午前中食抜きの一日二食の生活が長くつづいていても、
特に栄養のバランスに問題なくて、
暴飲暴食したり、過剰なカロリー摂取がなければ、
身体の方も、まぁ仕方が無いか！って事で、
諦めて順応してしまうのではないかなって思っています。
栄養学の先生に言わせると、
とんでもない事だって言われてしまうのかもしれませんが、
サラダ寒天やサントレックスにお金を使うくらいなら・・・
規則正しい生活で、
適切な栄養バランスの食事をしっかり摂取していれば、
一日二食状態のほうが、経済的だし、
健康的だと思いませんか？
(*´Д｀人)ｺﾝ(人´Д｀*)ﾊﾞﾝ(*´Д｀*)ゞ㍗♪
今日は仄々しようと決めていたのに…
朝に起こされたよ。。。
踏み台昇降するためにねー
友達は元気いっぱい
ぼくは疲れいっぱい
明々後日からトルコにいくらしく
わき腹とか気になるからって
ダイエットに励んでます。。。
でもさ、サラダ寒天とか持ってく
わけじゃないから、太って帰ってくるんじゃ！？
とか思うんだけどねー
4キロ太って帰ってきても
エクササイズ トランポリンする！！とか意気込んでる
たしかにね、美味しいものも我慢したら、何のために
トルコ行ってるやら・・・
あちこち動き回るから、万歩計持っていこうかなって
かなり歩いてそうな気がする…
さすがに向こうでエクササイズ トランポリンするわけじゃ
ないし、ダイエットを忘れる！とか言ってたけどね。
忘れてないじゃん（笑）
突然旅行に行くとか言い出して、びっくりしたけど…
初の海外だし、行ける時に行くのは反対じゃない。
朝から休みの日、何をする？といえば
今のぼくなら寝ていたい…というのが
正直なとこ。。。
だけど、毎日起きてダイエットに励んで目標達成したから
自分へのご褒美に初の海外旅行って言うのも悪いこと
じゃないよねー
仕事で何も楽しみがないっていうよりも、全然頑張れるし。
最近、疲れ切った人って多いからねー
残業帰りに電車に乗ると、あちこち疲れてる人がいて、
うとうとーとしてるのを見てると、自分もうとうと・・・
たまには難波に遊びにいこっかなー
わたくしがダイエットを始めた頃、
単純に食事回数を一日２食に減らして、
カロリーの摂取量を抑えようとしたことがあります。
しかし、食事回数を一日２食に減らしてしまうと、
一日に必要な栄養を十分に補うことができないんです。
以前と比べて食生活が変化している今、
一日３食を摂取したとしても、十分な栄養を補うことが難しいのに、
一日２食にすると、不足する栄養素が出やすくなります。
また、ビタミンBやビタミンCのように、
まとめて摂取しても、過剰な摂取分は排泄されてしまう栄養素があり、
栄養素の不足が長く続くと、健康を損なう恐れがあります。
ダイエットで栄養素が不足しそうな時だからこそ、
きちんとした食事に気を配りたいですよね。
朝方食を抜いて、
午後食、夕方食をたくさん食べたり、
朝方食、午後食を軽くして、
夕方食をたくさん食べる人がいますが…
結果的にドカ食いの原因となり、リバウンドしやすくなってしまいます。
たくさんのカロリーを一度に摂取すると、エネルギーが余ってしまい、
脂肪として体内に蓄積されやすくなるんです。
また、食事回数を減らすほど、
人間の体は脂肪を蓄積しようとするため、
結果的に太りやすくなります。
大切なのは、必要な一日のカロリー量をきちんと理解し、
一日３食しっかりと食べることです。
栄養のバランスが崩れたり、
体を壊してしまっては、元も子もありません。
ダイエットとは「健康的に肥満を解消すること」であり、
健康的に肥満を解消するためには、
バランスの取れた食事と適度な運動が欠かせないのです。